夏季怎样预防中暑 夏季防暑吃这5种水果

　　【导读】夏季怎样预防中暑？夏季天气炎热，很多人都躲在空调房里避暑。然而有很多在室外工作的人不得不面对火辣辣的太阳，有些人便因此中暑。那么，夏季如何预防中暑呢？夏季中暑要注意什么呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　夏季怎样预防中暑

　　一、室内外温差不要太大

　　如果开空调，温度设定在26℃—27℃左右为宜；如果办公室用的中央空调，而温度设定又很低，最好喝些温水提高体温。对于长时间待在空调房的上班族，则应该时常站起来动一动，不要频繁地进出空调房与非空调房之间。

　　二、室内放盆水

　　如果家里没有空调或降温电器，则可在室内放一盆水，避免脱水；同时还不忘天天换水，避免滋生细菌。

　　三、吃冷食别太急

　　在吃冰冷食物时，最好先在口中含一会儿，既能帮助降温，也能让消化系统免受突然冲击。

　　四、要注意营养

　　夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，反而应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养多的食物。

　　五、注意防晒

　　夏季出门最好打起遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜、涂抹好防晒霜。

　　夏季中暑要注意什么

　　1、不能大量饮水

　　中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，甚至促使热痉挛的发生。

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