夏季适合什么运动 游泳是夏天最好的运动

　　【导读】夏季适合什么运动？夏季天气炎热，大家都想坐在空调底下。但是长时间吹空调也不是好事，容易得空调病，所以还是应该多出去走动走动的。那么，夏季做什么运动好呢？有哪些适合夏季的运动呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　夏季适合什么运动

　　六种适合夏季的运动

　　一、散步

　　很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。

　　每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。

　　在?a href='http://www.ys8.com/baike/tudou.html' target='_blank'>土豆讨校舾械礁吻课徽屯础⑷矸αΣ皇剩νＶ乖硕轿孕菹ⅲ黾痈卧嘌髁浚约跚岣卧嗟母旱！Ｔ硕笕绻秤米硇挠淇欤α跚幔喂δ芨纳疲蚩稍诖嘶∩狭苛Χ械卦黾踊疃俊?/p>

　　二、游泳

　　夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

　　游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。

　　夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

原文地址：夏季适合什么运动 游泳是夏天最好的运动(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/xiajiyangsheng/1470286834168907.shtml)