夏天做什么运动好 夏天运动的三大好处

　　【导读】夏天做什么运动好？夏季天气炎热，稍微动下就容易出汗。所以很多人宁愿一整天待在空调房里，而不愿到外面运动。但是生命在于运动，多运动身体才能健康。那么，夏季适合做什么运动？夏季适合的运动有哪些？下面就跟小编一起来看看吧。

　　夏天做什么运动好

　　羽毛球

　　长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。

　　健步走

　　健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

　　游泳

　　游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。

　　因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。

　　但专家告诫，游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。

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