夏天吃西兰花有什么好处

久久健康养生导读：西兰花的营养价值较高，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等，是我们餐桌上常见的食材之一，西兰花具有避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。对于患有乳癌、胃癌有着很好的防治的效果。那么夏天吃西兰花有什么好处？一起来看看。

夏天吃西兰花有什么好处

1、改善便秘

西兰花富含膳食纤维，不但可以增加饱足感，辅助稳定血糖和控制体重，还可以促进肠道蠕动，帮助宿便和体内过多的废物顺利排出体外，摆脱排便困难的困扰，以及降低后续可能衍生的腹胀、小腹突出和慢性发炎，甚至是大肠癌等病症。

2、降三高

西兰花里面含有丰富的泛酸，和一定量的类黄酮物质物质，这两种物质能有效的降低我们的血压，血脂，对调节胆固醇的含量和提高胆固醇的利用率都有很重要的作用。所以西兰花的营养价值更加适合一些肥胖人群和高血压，高血脂人群。

3、预防尿路结石

西兰花含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃蠕动，缩短排便周期，对便秘和肠胃疾病的人来说是个好消息。而且西兰花含有丰富的镁、钾等矿物质，对男性的前列腺和肾脏有很好的保健作用，可以预防尿路结石的发生。所以说，西兰花的营养价值还具有补肾的功效。

4、帮助减重

西兰花低热量又富含膳食纤维，以白色西兰花为例，每100公克仅有19大卡，膳食纤维却有2公克，相较于同重量白饭的182大卡和0.6公克膳食纤维，更能增加饱足感，且不增加身体的负担。

5、增强自身的免疫能力

首先西兰花本身的营养物质，可以有效地增强人体的免疫能力，现代的社会很多人平时不注意饮食的健康，或者再加上一些不良的生活习惯，再不注意运动，自身的免疫能力下降了很多。

这个时候，可以在炒菜的时候，加上一些西兰花，可以有效地提高人体的免疫能力，让你身体素质增强，所以建议自身免疫能力不行的人，平时可以多吃一些西兰花。

西兰花有什么禁忌

西兰花不能和猪肝一起吃。由于西兰花含有大量纤维素，并且猪肝富含铜和铁等矿物质，因此纤维中的醛糖酸残留物可与猪肝中的微量元素（如铁，铜和锌）结合在一起，以减少人体对这些元素的吸收元素。

西兰花不可与牛奶一起食用。由于西兰花中的维生素C太多，这些物质可与牛奶中的物质混合沉淀。

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