夏季吃什么养肝 夏季养肝吃什么食物最好

　　夏季吃什么养肝？大家都知道夏季天气炎热，我们的胃口也会变差，而且夏季人体各器官开始频繁活动，我们的肝脏会出现阴虚，但又不能过于补肝，这样会让肝火过旺，所以夏季喝粥绝对是最好的选择，那么夏季养肝吃什么食物最好？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　夏季吃什么养肝

　　1、枸杞粥

　　枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

　　特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

　　2、梅花粥

　　取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。

　　梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

　　3、决明子粥

　　决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米一起煮，煮成粥后加入冰糖即成。

　　该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

　　4、猪肝绿豆粥

　　新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

　　此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

　　温馨提示：夏季养肝要多喝以上这些粥，健康从饮食开始，选好粥，喝对粥，不仅能让你夏季过的更加舒心，还可以养生健体。

　　简单易做的10种健康早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐，它能为我们提供所需的能量和营养，为一天的工作和学习提供动力。然而，由于忙碌的生活方式，很多人往往忽视了早餐的重要性，或者只是随便吃一些不健康的食物。今天，我将为大家推荐10种简单易做的健康早餐食谱，让您在忙碌的早晨也能享受美味又营养的早餐。

　　一、燕麦果仁酸奶杯

　　材料：

　　– 燕麦片

　　– 坚果（如核桃、杏仁、腰果等）

　　– 新鲜水果（如蓝莓、草莓、香蕉等）

　　– 酸奶

　　步骤：

　　1. 在一个玻璃杯中，先加入适量的燕麦片。

　　2. 接着，加入一些坚果，可以根据个人口味选择。

　　3. 然后，加入一些新鲜水果，切碎或切片即可。

　　4. 最后，倒入适量的酸奶，并轻轻搅拌均匀即可。

　　二、全麦吐司配鸡蛋和蔬菜

　　材料：

　　– 全麦吐司

　　– 鸡蛋

　　– 蔬菜（如菠菜、番茄、黄瓜等）

　　步骤：

　　1. 先将全麦吐司烤至微黄色。

　　2. 同时，将鸡蛋打散，加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。

　　3. 在平底锅中加热一些橄榄油，倒入鸡蛋液，翻煎至熟。

　　4. 将煎好的鸡蛋放在烤好的全麦吐司上，再加入一些蔬菜作为配菜。

　　5. 可以根据个人口味加入一些调料，如番茄酱或辣椒酱。

　　三、香蕉草莓坚果酸奶杯

　　材料：

　　– 香蕉

　　– 草莓

　　– 坚果

　　– 酸奶

　　步骤：

　　1. 先将香蕉和草莓切片备用。

　　2. 在一个玻璃杯中，先加入一些香蕉片。

　　3. 接着，加入一些草莓片和坚果。

　　4. 最后，倒入适量的酸奶，并轻轻搅拌均匀即可。

　　四、蔬菜煎蛋卷

　　材料：

　　– 鸡蛋

　　– 蔬菜（如胡萝卜、洋葱、菠菜等）

　　– 盐和胡椒粉

　　步骤：

　　1. 先将蔬菜切成细丝备用。

　　2. 将鸡蛋打散，加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。

　　3. 在平底锅中加热一些橄榄油，倒入鸡蛋液。

　　4. 待鸡蛋稍微凝固时，撒上蔬菜丝。

　　5. 用铲子将鸡蛋煎成卷状，煎至两面金黄即可。

　　五、果蔬酸奶沙拉

　　材料：

　　– 水果（如苹果、橙子、葡萄等）

　　– 蔬菜（如黄瓜、胡萝卜、西红柿等）

　　– 酸奶

　　步骤：

　　1. 将水果和蔬菜切成适当大小的块状。

　　2. 将切好的水果和蔬菜放入一个大碗中。

　　3. 倒入适量的酸奶，并轻轻搅拌均匀即可。

　　六、酸奶燕麦杯

　　材料：

　　– 燕麦片

　　– 酸奶

　　– 新鲜水果（如蓝莓、草莓、香蕉等）

　　步骤：

　　1. 在一个玻璃杯中，先加入适量的燕麦片。

　　2. 接着，倒入适量的酸奶。

　　3. 最后，加入一些新鲜水果，切碎或切片即可。

　　七、全麦蔬菜三明治

　　材料：

　　– 全麦面包

　　– 蔬菜（如生菜、番茄、黄瓜等）

　　– 火腿或鸡胸肉

　　步骤：

　　1. 将全麦面包片烤至微黄色。

　　2. 将蔬菜和火腿或鸡胸肉放在面包片上，做成三明治即可。

　　八、杂粮粥

　　材料：

　　– 杂粮（如糙米、小米、红豆等）

　　– 水

　　– 果干或坚果（如葡萄干、核桃等）

　　步骤：

　　1. 将杂粮洗净后，加入适量的水中浸泡一段时间。

　　2. 将浸泡好的杂粮和水一起放入煮锅中，用中小火煮熟。

　　3. 煮熟后，加入一些果干或坚果，搅拌均匀即可。

　　九、酸奶果仁小饼干

　　材料：

　　– 酸奶

　　– 果仁（如核桃、杏仁、腰果等）

　　– 饼干

　　步骤：

　　1. 将果仁切碎备用。

　　2. 在一个碗中，倒入适量的酸奶。

　　3. 接着，加入一些切碎的果仁，搅拌均匀。

　　4. 最后，将饼干放入酸奶果仁混合物中，浸泡片刻即可。

　　十、香蕉蓝莓燕麦杯

　　材料：

　　– 燕麦片

　　– 香蕉

　　– 蓝莓

　　– 酸奶

　　步骤：

　　1. 在一个玻璃杯中，先加入适量的燕麦片。

　　2. 接着，加入一些切碎的香蕉和蓝莓。

　　3. 最后，倒入适量的酸

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