中医美容秘方 拯救暗淡发黄肌

　　【导读】很多女性都面色发黄失去光泽，生活中有很多原因都会让我们的肌肤慢慢失去光泽，那么我们该如何拯救呢？今天就跟小编来看看中医美容秘方，拯救暗淡发黄肌。

　　要健康就必须掌握几个熬夜技巧。

　　第一步：晚饭提前点。尽量将晚饭时间提前1~2个小时。少量少油少盐，以护眼抗疲劳食物为主，如草莓、香蕉、葡萄、桃、菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。

　　第二步先睡会儿。晚上观战前可先休息，补充体力。如果是3点起来，最好21点上床，睡至凌晨2点，起来后洗洗脸清醒一下。

　　第三步：多喝水。6月正值炎热夏季，身体的水分在不知不觉地流失，所以要注意保持室内空气流通，多喝水，少喝啤酒，尤其是脾胃虚弱者及大量出汗后。

　　第四步：中场休息抻抻筋。每隔15～20分钟起身活动几分钟，或中场休息时做伸展拉筋运动，有助气血流通，缓解腰酸背痛、头痛、脖子僵硬等。

　　第五步：赛后先洗脸。比赛结束后不要倒头就睡，应先清洁皮肤，然后在宁静、光线较暗的环境中休息。有些球迷可能情绪激动，影响睡眠，这时可饮用一杯薰衣草茶，多做深呼吸或腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下）。还可刮刮眉、搓手心、按摩攒竹穴（眉头凹陷处）和劳宫穴（手掌中央），有舒缓烦躁情绪，宁神安眠的作用。

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