如何变漂亮 睡前要做这九件事(全文)

　　【导读】如何变漂亮？变漂亮应该是每一个人都想做的事情， 俗话说：“爱美之心人皆有之”，而美的东西人人都喜欢欣赏。要让自己变得更漂亮，更加优秀，睡前的这九件事就要努力去做哦。下面小编就来给你详解吧！

　　提前一小时关电脑、关手机

　　至少在睡前1小时前关掉电脑、手机，这样可以让你不会对着手机一直发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且可以减少辐射伤害，让身体的机能运转正常，自然就不会囤积脂肪，顺利减肥了。

　　推腹减肥：清扫经络垃圾、减腹部脂肪

　　如果你真的没有注意到时间，十一点之后再来敲胆经也是可以的，只要继续做推腹这动作，一样也是不会上火的。

　　推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

　　睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

　　如何推腹

　　最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。

　　在腿的过程中，我们用用力适中，而且感觉到腹部没有没有不一样，就这样推上十几次，如果有硬块的话要认真仔细的推，这可能是因为内脂肪挤压，推开的话说不定能瘦个几斤哦。

　　睡前少喝水：防水肿

　　在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

　　敲胆经：活血排毒、排水肿

　　按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

　　如何敲胆经

　　胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

　　注意：太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

　　电吹风吹肚子：减腰腹的神奇方法

　　很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!

　　按摩淋巴：瘦脸、分解脂肪

　　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

　　如何按摩淋巴

　　淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

　　勤泡脚减肥

　　脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

　　睡前伸懒腰变瘦：加速内循环

　　在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

　　不要怀疑这些方法有没有效了，这些绝对是真理，帮你疏通经络，增强代谢，排除体内多余的毒素和水分，以免水肿。谁都不可能一口吃成个胖子，同样也不可能一晚上就变成大美女，持之以恒，你必受益终生。

　　中药美容面膜

　　谁说美容一定要选又贵又大牌的护肤品才有效果?其实，自己动手制作也未尝不可。只要用法得当，有据可循，一样能让你的皮肤白皙、滋润、有光泽。今天就为女性朋友介绍6款中医美容面膜。

　　一、人参润肤面膜

　　材料与做法:人参、当归、桔梗、玄参、白芨磨成粉末，加上天花粉、上好珍珠粉等调成。

　　二、三白面膜

　　材料与做法:白芷粉1茶匙、白茯苓粉2茶匙、白芨粉1茶匙、芦荟鲜汁、蜂蜜或牛奶适量。将以上三种粉混和，冬天加蜂蜜适量调和，如果感觉黏就加几滴牛奶。夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和。每次敷于面部20~30分钟。

　　三、绿豆三白面膜

　　料与做法:绿豆粉、白芷粉、白茯苓、白芨粉以2:1:2:1的比例调制，可酌加1个鸡蛋蛋清或蜂蜜。

　　温馨提示:喜好花香者，可加玫瑰精油或研成末的干燥桂花。

　　四、美白紧致面膜

　　材料与做法:白芷18克，白芨18克，藁本18克，白附子18克，蛋清1个，蒸馏水20毫升。将药材分别磨为细末，混合均匀，加蛋清，如浓稠，加适量蒸馏水调匀，敷于脸部20~30分钟，待敷料八分干时洗净。

　　温馨提示:油性皮肤者每周2次，干性皮肤者每周1次，其效果集美白与紧致肌肤于一体。

　　五、当归醒肤保湿面膜

　　材料与做法:当归9克、甘草3克、白芷9克、蛋清1个、姜黄3克、蒸馏水10毫升。将药材分别磨为细末，混合均匀，加蛋清，如浓稠加适量蒸馏水调匀，敷于脸部20~30分钟，敷料八分干洗净，油性每周2次，干性1次。

　　温馨提示:这款面膜具有活血醒肤、润肤保湿的神奇效果，是四季皆宜的靓颜佳品。

　　六、滋养美白面膜

　　材料与做法:当归30克、川芎30克、白芷130克、益母草30克、乌梅15克。将研成的极细粉末，装瓶备用。每晚取适量用牛奶调成糊状敷面，至八分干时洗净，连用15~20天。

　　温馨提示:此款面膜汇集了滋润、营养、美白肌肤等多重效果，是女性朋友的美丽好帮手。

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