失眠怎么治 睡前按一按轻松入睡(全文)

　　【导读】失眠怎么治？冬天怕冷的人，常常哆嗦到半夜，还是无法入睡。失眠不但让人容易衰老，还会精神不振，上班也病怏怏似的， 吃饭没什么味口，所以，好的睡眠对人体非常重要。如何快速入眠呢？下面就和小编一起来学学按摩吧！

　　如何高效入睡成了很多人关心的话题，毕竟现在很多人的睡眠质量很差，上班族熬夜加班、学生熬夜写作业、年轻人熬夜打游戏、做生意的人，在晚上极力应酬。这些对于睡眠都是有非常大的影响。其实在睡觉前要是这么做是能够让你轻松入眠的，在寒冷的冬天，采用这样的方法是能够让你一觉睡到天亮。

　　一、按摩百会穴

　　一个人睡眠质量决定了其身体健康状态，好的睡眠能够带来健康的身体，通过睡眠人们能够很好的舒经通络，对于睡眠质量较差的人来说，如何有效的提高睡眠质量成了很多人关心的话题。

　　失眠是生活中最常见到的情况，不少上班族成了失眠的主要代表，压力的增大，让很多人在晚上睡不着。其实在中医看来，失眠其实是身体内部阴阳失衡、气血失调的缘故。

　　晚上想要入睡是离不开大脑指挥的，头部作为身体诸阳之会，是身体中五脏六腑的指挥器，可以说身体中的精血、阳气都是汇集在头部。

　　百会穴作为身体中最重要的穴位属于督脉，在头顶的正中心位置，按摩这个穴位能够治疗头痛、头晕、高血压等症状，而对于失眠的人来说，在睡前按摩百会穴几分钟是能够有效的帮助入睡的。

　　百会穴接受天地之气，连贯全身经络，对于调节身体阴阳平衡是有非常大的帮助，经常按摩这里能够清心健脑、行气活血，对于失眠有很大的帮助。

　　战国时期，扁鹊就已经发现按摩百会穴能够醒脑开窍，可以说百会穴是身体中调节脑部的重要部位，经常按摩脑部还能够有效的治疗脑膜炎，对于促进神经功能、四肢发育有很好的帮助。

　　在中医看来，大脑的生理、病理和五脏有很大的联系，在刺激百会穴的时候也是能够影响到五脏六腑的。失眠的人按摩百会穴能够有效的帮助入睡、老年人按摩百会穴能够有效的改善老年痴呆、学生按摩百会穴能够有些的促进智力发育。

　　在晚上睡觉前，躺在床上，全身放松，用右手拇指或者是右手掌心，顺时针按揉百会穴五分钟，在这样按摩的过程中能够有效的让你安神入睡。

　　二、按摩太阳穴

　　晚上睡不着造成失眠，还有一个重要的原因，那就是疲劳的缘故，不少人会说，身体要是疲劳，不是更容易入睡吗?怎么会有睡不着的情况?其实不然，身体处于疲劳确实非常容易睡着，在生活中经常会见到有些人在疲劳过度，一下子就能够睡着的情况。

　　但是，在这里说到的疲劳，其实是身体中疲劳一直延续着，这样的疲劳对于脑部神经有很大的影响，是会造成疲劳的这种神经一直影响着睡眠，对于健康伤害极大。

　　而在晚上，对于一些从事脑力劳动的人来说，不妨在睡觉前按摩一下太阳穴，通过按摩太阳穴能够有效的缓解疲劳。学生们在学校会通过做眼保健操来保护眼睛，其中有一个就是叫做按太阳穴。通过按摩太阳穴能够保护好眼睛，对于疲劳也是有很大的消退。

　　在《达摩秘方》中把按摩太阳穴称作“回春法”，在中医看来，经常按摩太阳穴能够保持脑部青春常在，对于头痛、偏头痛、眼睛疲劳有很好的缓解。

　　在睡觉前要是按摩一下太阳穴能够很好的帮助身体缓解疲劳，进而能够帮助人们进入睡眠。

　　因而，在生活中不妨按摩一下太阳穴，以此来缓解疲劳，帮助入睡。

　　三、泡脚按摩涌泉穴

　　注重健康养生的人在睡前是会进行泡脚的，在他们看来，在睡觉前泡个脚对于入睡是非常有帮助的，男性在睡前泡脚能够补肾，在生活中也有“睡前泡脚，胜吃补药”说法，可见泡脚是一件非常重要的事情。

　　失眠的人在睡前要是泡个热水脚是能够很好的帮助入睡的，这是因为在脚部有很多脏腑器官的反射区，这些反射区在温水的细润下，能够促进血液循环，对于内分泌系统调节，增强身体器官机能都是有非常好的帮助。

　　而在泡脚的时候要是按摩一下涌泉穴，是能够更好的促进入睡，这是因为泡脚的时候，能够有效的促进血液循环，通过按摩对于体内虚火、阴虚、心肾不齐、睡眠不好有很好的改进。

　　因而，在睡觉前按摩一下涌泉穴能够很好的帮助入睡

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