皮肤好坏和内脏有关吗 三大内脏和我们皮肤息息相关(2)

　　二、补肾

　　日常生活中即使女性没有衰老也会出现白发、月经不调、水肿、黑眼圈、早更和色斑等现象，这些和肾虚有关。女人的肾虚和压力大、熬夜、久坐、疾病有着很大关系，肾主水液代谢、主骨、主纳气，其华在发，并且中医还认为肾为肝之母、肝肾同源，肾虚，肝脏自然受损，而色斑受到肝的影响。所以，要想脸色好看、皮肤少斑点、头发乌亮，那么补肾养肝是必不可少的步骤。

　　1、按摩补肾

　　肾不仅是先天之本，也是美丽的根本，平时可以通过搓耳朵、按摩腰、泡脚等方法，进行滋阴补肾。

　　2、食物补肝肾

　　中医讲黑色入肾，所以可以常吃五黑类食物，如黑枣、黑豆、黑芝麻、黑米、乌梅等。而枸杞、茯苓、山药等食物既补肾又养肝。

　　另外，肝脏作为人体的最大的解毒器官，如果肝脏受损那么自然皮肤也是问题百出，所以平时要少烟酒，饮食多清淡。

　　三、养脾

　　皱纹早生、皮肤松弛、丘疹、反应迟钝、肥胖、便秘或腹泻、乏力和消化功能差等，这些问题都和脾有关。因为在中医看来脾主运化，即是吸收、分布食物营养和水湿运输;脾主统血，脾作为后天之本参与统血和生血;脾主升清，调理身体的身体机能，提高身体气机;脾主肌肉，皮肤松弛、皱纹和脾有关。

　　所以，想要皮肤少皱纹、紧实，那么养脾是必须做的一件事情。而养脾是需要常年坚持，中医讲一年四季要养脾，而脾怕冷、怕甜、怕撑、怕生，暴饮暴食、生冷无忌、过度吃甜食是脾最大的天敌。

　　1、从习惯上养脾

　　饮食习惯上养脾要注意避免暴饮暴食、过多吃冷饮和甜食，另外，在生活环境上要注意避免湿气过大或没有阳光照射。

　　2、食物养脾

　　常见的养脾食物有红豆、薏米、山药等，除此之外，芡实、冬瓜、莲子、高粱等也是健脾食物。

　　另外，过度的节食减肥也是导致皱纹早生、皮肤松弛的一个原因，如果想要皮肤好，那么还需要多运动，通过运动提升皮肤的紧实度，而且运动出汗也是给皮肤排毒的一个方法。

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