如何拥有一头秀发 女性掉发应该这样做

　　【导读】如何拥有一头秀发？是否你在为你粗糙的头发而烦恼，是否你在为你总是掉头发而烦恼，拥有美丽的秀发是每个女孩梦寐以求的，怎么才能拥有这样美丽的秀发呢？有什么方法呢？那么下面就和小编一起来了解一下如何拥有一头秀发吧！

　　如何拥有一头秀发？

　　1、避免太阳暴晒

　　夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，尤其是短头发，头皮更容易直接受到烈日的侵害，导致油脂分泌失衡。

　　夏季防掉发应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好是戴遮阳帽或撑遮阳伞。

　　当头发被曝晒以后，回家后应立即让头皮和头发冷却下来。

　　2、按摩放松头皮

　　头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。

　　按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。

　　按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。

　　3、少吃高热量垃圾食品

　　高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。

　　建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

　　4、注意摄取生发维生素

　　有不少维生素都对头发的生长有帮助，比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等。

　　女性常掉头发的原因

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