女人怎样护肤 护肤就吃这8种水果(全文)

　　【导读】女人怎样护肤？女人爱美是天性，都想拥有白皙的皮肤。白皙的肌肤不仅能增添几分魅力，还能增强自信心。那么，女人该如何护肤呢？吃什么护肤呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　女人怎样护肤

　　女人护肤吃这8种水果

　　1、石榴

　　专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。

　　2、蓝莓

　　蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

　　3、西红柿

　　西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

　　4、西瓜

　　西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

　　5、苹果

　　苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

　　6、猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　7、草莓

　　草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

　　8、桑葚

　　营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

　　女人多吃三类食物既护肤又饱腹

　　一、多吃富含维生素的食物

　　女人吃什么对皮肤好？想让你的皮肤看起来滋润又细腻，那么就多吃富含维生素的食物，它还具有防止肌肤老化的作用。

　　有研究表示，维生素e对皮肤的抗衰老有着非常重要的作用，因为它可以破坏自由基的化学活性，从而抑制肌肤的老化。另外它对在防止脂褐素沉着于皮肤上也有不错的疗效。

　　二、多食用含铁质的食物

　　想让脸色红润，充满光泽感，那么就要补充充足的血液哦，当然并非让你茹毛饮血，只要摄取足够的铁质同样能够达到相同的效果。因为铁是构成血液中血红素的主要成分，所以适当地补充有助于恢复红润肤色。含有铁质的食物有蛋黄、海带、紫菜以及动物的肝脏等。

　　三、多摄入含碱性的食物

　　在饮食方面必须注意控制酸碱类食物的份量，要保持两者的平衡。一般来说，我们常吃的肉类、蛋类和谷物类食物都是属于生理酸性的，多度摄入会导致血液和体液中的乳酸和尿酸含量增高。当它们不能及时排出身体时，就会对肌肤的表皮细胞造成侵蚀，让其失去弹性和细腻的感觉。所以你应该多摄入碱性的食物对其中和，而一般来说蔬菜和水果等都是属于碱性食物。

原文地址：女人怎样护肤 护肤就吃这8种水果(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/yangshengmeirong/1469607312167900.shtml)