考前失眠怎么办 预防失眠的办法(3)
发表日期：2015-02-15 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
预防失眠其他注意事项
除了饮食意外，日常生活中一些小细节也有助于避免失眠哦。
一、保证睡眠时间
一般人的睡眠时间一般为7-8小时，但具体情况要根据个体差异而定。由于每个人的生理节奏不同，在睡眠时间的安排上要因人而异，只是一味地延长睡眠时间反而对身体有害。一般入睡快而睡眠深、无梦或少梦的人，只要睡上6小时就可以完全恢复精力;但是对于入睡慢、浅而多梦的人来说，即使睡上10小时，仍然难以恢复精力。
二、改善睡眠环境
睡眠质量的好坏，与睡眠环境关系密切。温度保持在15至24度最宜安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，都会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
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