不同体型不同养生减肥方式(2)

　　二、小辣椒型身材萨瓦德博士认为，小辣椒型身材的人并没有明显的身材曲线，也就是她们的臀围、腰围、肩宽比较接近。但是如果她们开始长胖的时候呢，通常都在腰腹部比较明显，主要以腹部赘肉为主，因此会增加患心脏病和糖尿病的风险。

　　养生方法：辣椒体型的人应该多吃鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质等食物。例如在早餐就可以多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋午餐适合多吃纤维丰富的食物，如绿色蔬菜;晚餐就可以准备一些鱼肉或者豆类。

　　适合辣椒身材的零食：酸奶、葡萄干、杏仁。

　　三、苹果型身材意思就是说像苹果一样，有着比较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，是最容易减肥的体型。但是腰腹部较粗很容易对健康造成威胁，压迫到身体内重要的器官和脏器，在肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚了大量的脂肪，增加患心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病几率。

　　养生方法：苹果型身材的MM可以多吃对心脏有益的不饱和脂肪食物，如坚果和橄榄油，同时要适量减少碳水化合物的摄入，多吃富含维生素的食物，达到有效降低胰岛素和胆固醇的目的。早餐要注意均衡搭配;午餐多吃主食;到了晚餐可以选择一些豆类和蔬菜，有助于清理肠胃，避免脂肪堆积。

　　适合苹果型身材的零食：梨、蓝莓、花生酱。

原文地址：不同体型不同养生减肥方式(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/yangshengzixun/142399202119258.shtml)