多喝水利大于弊 专家教你如何喝水(2)

　　2、饭后两个小时至两个半小时，喝250～400ML水（饭量越大，需要的水越多）

　　这样可以刺激饱足激素的分泌，促进肠道消化机能。当然，也能防止因为缺水产生虚假的饥饿感。睡前饮用适量水，可以缓解尿液浓缩，减少形成结石的机会。

　　3、起床后两杯水

　　经过8小时的睡眠，早上起床后至少先喝2杯水，以补充之前消耗的水分。

　　4、口渴就要喝水

　　如果感到口渴，请一定要立即喝水，即使正在吃饭。吃饭时喝水并不会对消化造成太大影响，但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。

　　在一天中的其他时间，随时喝水以预防干渴。进行体力活动前，一定要喝一些水。

　　TIPS：喝水方式

　　有效的饮水方式应当是一口气（或一次）将一整杯水（200～250ML）喝完。尽量饮用可令身体充分吸收的暖水，有助于肠胃的消化。而空腹饮水的效果比饱腹时更有效。

原文地址：多喝水利大于弊 专家教你如何喝水(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/yangshengzixun/142399231819372.shtml)