腰肌劳损如何预防 坚持“拱桥”运动可缓解

　　【导读】腰肌劳损已经不再是老年人才有的病了，腰肌劳损逐渐年轻化，现在的年轻人上班大多是用电脑办公，坐在电脑前一坐就是一天，下班回家之后又懒得动，这给身体增加了很多负担。

　　小心坐出腰肌劳损

　　42岁的焦女士就职于银行，常年坐在柜台前办理业务，半年前总觉腰背疼。前不久，她感觉无法弯腰，每晚睡觉都睡不好，遂到医院就诊，确诊为腰肌劳损。医生推荐用走罐疗法，每周2次，5次1个疗程，近1个疗程走罐后，她感觉症状有所缓解。

　　专家介绍，长期久坐的人，如每天坚持“拱桥”运动，即仰卧于硬板床上，用头部、双肘及双足做支撑点，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撑起，保持数分钟后缓慢重复两三遍，难度不大，费时不多，能有效预防治疗轻微的腰肌劳损。

　　腰肌劳损的预防

　　1、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　2、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

原文地址：腰肌劳损如何预防 坚持“拱桥”运动可缓解(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/yangshengzixun/142399242919416.shtml)