韩国女星患抑郁跳楼 抑郁症如何预防(全文)

　　【导读】韩国又一花季女星跳楼身亡，据警方推测，该女星生前曾患有抑郁症，疑是跳楼自杀，之前也有很多女星因抑郁症跳楼自杀，那我们该如何预防抑郁症呢？下面就一起来了解下吧。

　　韩国娱乐公司DSPMedia前练习生素真2月25日被发现昏倒在韩国某公寓前的花园中，被紧急送院后宣告不治，终年22岁。韩国警方推测她跳楼系自杀，据悉，素真生前患有抑郁症。

　　经警方调查后表示素真从公寓10层楼高的地方跳下，虽然现场未发现遗书，但估计她是自杀，明确死因尚在调查中，另外，有传素真生前正受抑郁症困扰。

　　据报道，素真因落选某选拔活动后，已与DSPMedia解约，并从首尔返回家乡大邱。去年参与选拔时，素真曾表示父亲不赞成她加入娱乐圈，她更为了这活动把留了多年的长发剪去。

　　另据观察者网了解，据世界卫生组织统计，抑郁症已成为世界第四大疾患。到2020年可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。保守估计，全世界共有3.5亿名抑郁症患者。抑郁症在全世界的发病率约为11%，严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。

　　《新民周刊》报道在世界卫生组织的自杀率统计中，亚洲地区自杀率最高的是韩国。2012年韩国自杀总人数达到14160人，占死亡人数的28.1%，比2002年上升了10.2%。韩国2010年的一份社会调查显示，每10名韩国中学生中就有6名患有抑郁症或是曾有过自杀的念头。女学生患抑郁症的比例(44.3%)比男学生(34%)高。首尔地区学生患抑郁症的比例最高，达到40.5%。

　　韩国艺人接二连三的自杀消息更是让人印象深刻。从2005年起，9年间已有30多位韩国艺人自杀身亡，其中不乏像崔真实这样的韩剧天后。就在自杀前的几小时，崔真实还面带微笑地拍摄了一组平面广告，丝毫看不出抑郁症的阴霾，但几个小时之后，曾经的如花笑靥已枯萎冰冷。崔真实自杀后不久，其弟弟也因抑郁症而走向了死亡，令世人唏嘘不已。

　　随着人们对精神健康的关注度增加，抑郁症这一常见的心理疾病也成了人们的首要“敌人”。怎样预防抑郁症成为大家普遍关注的问题。下面就介绍几点比较实用的方法，希望可以帮助大家在日常生活中有效的预防抑郁症的发生，为预防抑郁症，在平时生活中可注意以下几点：

　　1、做到“三个不”：

　　对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

　　学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

　　2、要设法睡好觉

　　只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　3、多到户外活动

　　研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　4、适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　5、日常生活中要安排一些娱乐活动。

　　注意事项

　　抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。所以我们在日常生活中要注意一些细节，避免抑郁症降临在我们身上。

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