怎样预防心脏病 戒烟戒酒控制体重

　　【导读】如今，心脏病的发病率越来越高了，这大多都是因为生活中的一些坏习惯导致的，要想预防心脏病首先就要改正生活中的坏习惯，下面就跟小编一起来看看吧。

　　防治心脏病的注意事项包括：

　　1、控制体重

　　研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

　　2、戒烟

　　烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

　　3、戒酒

　　美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。适量饮酒可以促进血液循环，对预防心脏病有所帮助。但过量饮酒的恶习就害处多多了，不但会伤害心脏、肝、胃等内脏，还会抑制食欲，影响对食物的摄取、消化、吸收以及营养素的运转、活化、代谢、利用和储存。为了健康，也应戒除酗酒恶习。

　　4、改善生活环境

　　污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

　　5、避免拥挤

　　避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

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