青少年易患高血脂 如何预防孩子“三高”问题(全文)

　　【导读】青少年易患高血脂，暑假刚刚过去，对于很多孩子来说，暑假两个月的生活是很没规律的，高脂、高蛋白、高盐饮食及不爱动的习惯让孩子什么变得很差，特别是高血脂，那么如何预防孩子“三高”问题，下面就和小编一起去看看吧！

　　青少年易患高血脂

　　暑假期间，160余名青少年在同济医院进行常规健康体检。结果触目惊心，通常在成年人中出现的高尿酸血症、高脂血症、高血压在这些孩子中多发。昨日，专家忧心地表示，高脂、高蛋白、高盐饮食及不爱动的习惯让孩子们患上了“成人病”。

　　准大学生肾炎到了肾衰竭的地步

　　小胡今年高考考取二本，大家族聚餐为他庆祝。席间小胡脸色有些苍白，家人不放心，陪他到医院体检，谁料却查出蛋白尿、高尿酸、高血脂、高血压，最糟糕的是发现患上“肥胖相关性肾炎”，并到了肾衰竭的地步，今后透析不可避免。家人哭得跪在医生面前，请求能逆转肾衰竭的进程。

　　该院体检中心主任、肾病内科教授心痛地摇摇头，肾病的进程往往悄无声息，发展到肾衰竭，再难恢复。小胡有着她接诊高尿酸血症孩子的一些共同点:1米72的个头，经过一段时间减肥，体重仍有97公斤。特别喜欢吃肉、海鲜，把饮料当水喝，不爱动……

　　暑期1个多月来，160余名6岁-17岁的青少年进行体检，高尿酸血症有48位，占30%;高脂血症有31位，占19.4%;高血压有6位，占3.7%。

　　虽然样本量还不够大，但仍能说明一些问题。上世纪80年代初，原发性高血压被认为是40岁以上的人才会得的病。仅两年前，我国成人的高尿酸血症发病率为23.6%，这次体检孩子们竟然超过成人。

　　如何预防孩子“三高”问题

　　限制食盐摄入量积极参加体育锻炼

　　“三高”对健康危害很大。高尿酸血症10%-20%以上会引发痛风，还有相当部分会引发肾脏的损害，不及时控制，最终会导致肾衰竭。高脂血症、高血压均是导致心脑血管病的“杀手”。

　　孩子们“三高”与饮食结构及生活习惯有密切关系。在造成不可逆转的损害之前，重建正确的生活方式，大部分孩子都能恢复正常，特别严重的状况需要及时治疗，效果也远比成人患者好。

　　据介绍，高尿酸血症往往盯上喜欢高蛋白食物的肥胖孩子。高盐饮食则是引发儿童高血压的重要病因，一顿快餐摄入的盐分是每日最高摄盐量的两倍多。大量食用油炸食物等会诱发高脂血症。

　　医生建议，孩子们养成良好的生活习惯迫在眉睫，适当控制饮食，限制食盐摄入量，少吃或不吃动物脂肪，多吃新鲜蔬菜水果，并积极参加体育锻炼。肥胖儿童应节制饮食，降低体重。

　　同时，家长们每年给孩子体检，体检应将尿常规、血压、血脂纳入其中。这类基础体检收费低廉，一旦发生疾病征兆，及时治疗，意义重大。

　　高血压预防方法

　　改变膳食结构

　　1、限盐：我国人群每日每人平均摄钠量折合食盐相当于7——20克，远高于WTQ建议的每人每日5克以下的标准，出不应该控制在10以下，待适应后再减至7克，争取3—5年达到5克的标准。

　　2、增加钾的摄入：我国膳食普遍低钾，钠比钾比值偏高，北方尤甚。

　　在人体的盐分食入量限制以后，还要增加钾的摄入量，这样可以有效的预防高血压的病发。

　　全国营养学会建议每人每月吃蔬菜12千克(相当于每天400克)，水果每月1千克。

　　3、增加钙摄入，钙可降低血压，我国人群普遍摄入不足，大部分人达不到我国营养学会建议的每日600毫克的标准。

　　在生活中大家要注意适量的食用一些奶制品，这样可有效的补充人体的钙质。

　　因此，在有条件的情况下，提倡饮牛奶是增加钙的有效措施，也增加富含钙的其他事物如豆制食品及海产品等。

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