女性只有84次最佳受孕机会 备孕要趁早(2)

　　3、如果营养不足会使孕妇乳腺发育不良

　　如果在怀孕之前就已经出现营养缺乏的现象，那么会严重影响女性朋友们的乳房发育，从而造成产后乳汁分泌不足，严重影响新生儿的喂养工作，间接的导致母乳喂养失败。

　　与此相反的是，那些孕前营养充足的孕妇，所生出的新生儿体重正常，母乳喂养的成功几率较大，身体的抗病力也较强，平时不容易生病。

　　孕前营养充电4个妙主张

　　1、合理使用避孕药物

　　准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

　　2、增加精子和卵子的活力

　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

　　3、生活中一定要注意补水

　　只有当身体有了充足的水分，才能够帮助我们清除身体内的各种代谢废物和毒物，例如一些重金属物质。从而达到增强免疫能力和抗病的能力，尤其是在夏天的时候，保持充足的水分可以为怀孕后给胎儿提供一个非常良好的生长发育的内环境，也是宝宝健康的前提条件。

　　但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　4、饮食要回归自然

　　俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

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