寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好

　　寿命和体重是有一定联系的，很多用户朋友们都想要了解自己的身体情况，还有自己的体重和寿命的情况，那就来看看吧。　肥胖的发生与日常的饮食习惯之间存在很大的关系，想要预防肥胖，首先要改掉不良的饮食习惯。当然，也不能盲目追求瘦，尤其是老年人，保持微胖是最合适的。研究人员发现年轻时保持体重正常、年老时体重微胖的受试者，死亡率最低。也就是说，人的寿命与体重U型关系，步入老年后体重较轻或超重，均会增加死亡的风险。

　　一、寿命与体重的关系被发现，你达标没？

　　《流行病学年鉴》上曾发表过一项由俄亥俄州立大学进行的研究，研究人员将4576名受试者纳入研究，并进行了73年的随访。

　　不同人群的最佳BMI值也不同，年龄《60岁的人群BMI值应保持在18.5~24.9为宜；年龄》60岁的，则应将BMI值保持在25~29.9之间，此时的死亡率最低。

　　以男性身高170CM为例，体重多少才正常呢？

　　标准体重的计算方法有两种，一是身高（cm）-105=标准体重（kg），二是计算BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。

　　以170cm的男性为例，按第一种方法计算的标准体重为65kg。体重》10%为超重、》20%为肥胖、》50%为重度肥胖；《10%为偏瘦、《20%为消瘦。

　　第二种方法计算，他的体重=BMI值*1.7的平方，即体重在53.5~72.0kg均属于正常范畴。

　　主流观点不是一直说超重对健康不利吗？为什么又要老年人适当超重？

　　因为随着年龄的增加，老年人的消化吸收功能会逐渐减弱，且身体本身存在一些慢性病，发生营养不良的风险较高。而营养不良会导致身体免疫力下降，会成为严重的健康风险因素。

　　且中老年人本身就是多种疾病的高发年龄段，保持微胖的体重，说明其营养状况较好，身体可以更好地与疾病斗争，可起到延寿的目的。

　　二、老人太瘦或虚胖，存在哪些健康隐患？

　　“千金难买老来瘦”这句话是很多老年人的座右铭，甚至会采取一些极端手段减重，然而这句话真的适合现在的老年人吗？

　　中国科学技术大学附属第一医院（安徽省立医院）老年消化科副主任医师李烨表示，这句话并不适合现在的老年人。过去很多条件好的人常年营养摄入过剩，在年纪不大的时候就因为疾病而去世，所以才有了千金难买老来瘦的生活经验。

　　随着国民健康意识的普及，现阶段很多老年人又觉得体重不重要，只要自身各项指标维持在健康范围即可。但很多过瘦的老年人存在营养不良的潜在风险。

　　对于老年人而言，保持合理的体重十分重要，过瘦、过胖都会导致健康风险增加。

　　1、疾病风险增加

　　过瘦的老年人罹患肺炎、支气管炎、骨质疏松以及骨关节疾病的风险会显著增加。

　　2、免疫力下降

　　体重过轻的老年人在面对肿瘤或其他慢性疾病时，出现生活不能自理的概率很高，会导致自身生活质量明显下降。而体重稍重的老人，在面对疾病消耗时体重会逐渐减轻，相对而言出现无法自理的时间会更晚一些。

　　3、跌倒风险增加

　　老年人体重过轻，往往有营养不良、肌少症等问题，这类老年人发生跌倒的几率是正常体重老年人的3倍。

　　4、贫血

　　老年人贫血多是由于营养不良所致，尤其是一些不吃肉的老年人，出现营养不良的几率更高。

　　5、影响大脑功能

　　瘦的老年人存在摄入食物较少的问题，这样一来身体所能转换的葡萄糖量也会减少，对大脑功能十分不利。

　　三、要想活到99岁，关键别做这5件事

　　营养学主任医师葩丽泽表示，在过去30年间我国的肥胖率在以惊人的速度上升，想要预防肥胖，日常注意别做这几件事。

　　1、饮食过于单一

　　不少人长期饮食十分单一，这个做法非常不推荐。日常要保持多样化的饮食模式，多摄入鱼类、果蔬、坚果、豆制品，减少摄入加工肉、红肉以及含糖饮料等食物。

　　2、吃得过饱

　　每餐进食保持在7~8分饱即可，长期吃得过饱会导致身体能量摄入过剩，进而会增加肥胖的发生风险。

　　3、久坐不动

　　久坐不动会导致胃肠道蠕动速度变慢，身体的新陈代谢速度也会变慢，大量的脂肪无法及时消耗，堆积在体内容易引起身体肥胖，还会增加心脑血管疾病、糖尿病等多种疾病的发生风险。

　　4、极端方式减肥

　　不少人为了减肥会选择节食、超强运动等极端的方式，但这些方式即便是减重成功了也难以保持，很快就会复胖，且对健康影响很大。

　　5、别忽略易胖窗口期

　　体内脂肪形成是一个很缓慢的过程，人在婴幼儿时期、学龄前、孕期是最容易发胖的，在这几个阶段要注意控制体重，尽量避免肥胖。

原文地址：寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/yangshengzixun/17072696452282090.shtml)