经常打呼噜是病吗(全文)

【导读】常生活中治疗打呼噜的一些基本方法，如果通过以下方式还不能有效缓解打呼噜的症状的话，最好到医院进行有效地检查，查明病因对症下药。

1.增强体育锻炼

对于肥胖、发福的老年人打呼噜的概率偏高。因此可以通过锻炼身体就来有效的控制体重，从而改善打呼噜的现象。但是老年朋友们要坚持锻炼身体，每次的锻炼时间及强度应该根据自己的身体状况来定，切忌剧烈运动。

2.保持良好的生活习惯
 

经常打呼噜是病吗

平时饮食应该以清淡食物为主，戒烟禁酒，少吃刺激性食物。经常锻炼身体。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

3.戒烟忌酒

避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

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4.做好慢性病的监测

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5.禁止服用镇静

如安眠药物，这只会加重对呼吸中枢调节的抑制，导致鼾声越来越大。

6.采取侧卧位睡眠姿势

尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

打呼噜怎么办——采用侧卧位睡眠

侧卧位睡眠可以有效防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。由此可见，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。专家建议，最好采取右侧侧卧的睡觉姿势，这样不会对心脏带来压迫感。

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打呼噜怎么办——选好枕头

我们的睡眠离不开枕头，可以说枕头对于睡眠也有着重要的影响。如果枕头不合适的话就会导致打呼噜情况越发的严重。专家建议经常打呼噜的人应该选择一些软点、有弹性、高低合适的枕头，这有助于保持呼吸的通常性，从而防治打呼噜的症状。

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打呼噜怎么办——睡前不要饮酒

很多的老年人有晚饭喝上一小口的习惯，但是对于经常打呼噜的老人而言，尽量少饮酒。经过研究发现在晚上睡觉前过量喝水或饮酒容易导致血糖、血压升高，并且还会导致呼吸道变窄，从而导致出现呼吸不畅最终引起打呼噜的症状。

打呼噜怎么办——体型肥胖要减肥

肥胖是引起打鼾最重要的原因之一。肥胖者的气道要比正常人狭窄的多，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

原文地址：经常打呼噜是病吗(全文)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/dahulu/144330713891630.shtml)