打呼噜怎么办 怎样预防打呼噜(2)

6、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。

7、鼻子两侧1个半指宽的位置，不到眼保健操的洼，按揉。

怎样预防打呼噜?

1、不要过度劳累

身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前可以泡个温水澡、按摩、听听轻音乐等舒缓一下身心再入睡，这样会睡的比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不从事刺激活动

睡前的活动最好以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，应使神经得到放松，晚上就能安稳的休息了。

3、减肥

如果身材肥胖的人就要注意减肥了，肥胖者的鼻息肉通常也比较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易堵塞呼吸道。

4、正确的睡姿

侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，仰睡或趴着睡比较容易造成呼吸道不顺畅。

5、养成良好的生活习惯

不吸烟、不喝酒，吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，从而堵住呼吸道;定期进行锻炼，增强肺功能。

6、睡前不要饮酒

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

打呼噜怎么办

结语：在日常生活中，有很多时候都是要好好的注意的，如果自己有打呼噜的坏毛病，一定要多多的留意自己的习惯，是不是因为自己的睡姿或者是枕头的高度等不适合引起的，为了给身边人一个舒适的环境，可以先等到别人睡着了自己再睡。

原文地址：打呼噜怎么办 怎样预防打呼噜(2)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/dahulu/1469574708167697.shtml)