打呼噜太响怎么办 治疗打呼噜的方法(全文)

【导读】打呼噜太响怎么办,在我们的日常生活中,打呼噜算是一件非常平常的事情了，那么如果打呼噜太响怎么办?打呼噜又有什么治疗方法呢?今天就和99养生堂小编一块去了解一下吧!

打呼噜太响怎么办

1.睡姿

很多时候睡觉打呼噜都和睡姿有关，特别是睡觉躺着睡的人，这种姿势睡觉的话特别容易打呼噜;

看看正在打呼噜的人是不是这样的姿势在睡觉，如果是的话我们可以试着帮他翻个身，如果不行的话，我们就在第二天向他说一些这个情况，让他以后睡觉的时候注意点睡姿，可以试着趴着睡或者侧着睡。

2.让他他垫个高点的枕头

如果打呼噜的话，可以让他垫个稍微高点的枕头，就是让他的头不仰着，睡觉的话不会有太大的影响。

买那种软一点的，对脖子没有伤害的枕头，稍微高一点点的，不然睡觉可能不太舒服，而且枕头高点的话，他侧着睡也会舒服点，这样会减少他的呼噜，亲测有效，如果真的受不了可以建议室友去买一个来试试看。

打呼噜太响怎么办

3.早点进入梦乡

早点睡觉，尽量赶在打呼噜的那个人之前睡觉，我们睡着了，睡得踏实了，一般打呼噜的声音是吵不醒我们的。

一定要早点休息，年轻人不要熬夜，对自己也好，如果熬夜的话，别人肯定是不会等你的，所以我们应该在别人上床休息之前就进入梦乡，虽然睡眠质量可能会因为别人的呼噜声受到影响，但总比睡不着好吧，睡觉之前泡个热水脚，我们的睡眠质量会提高很多。

4.戴耳机或者耳塞

如果不能做到早睡的话，我们可以采取这种自我保护措施，那就是自己睡觉之前带个好点的舒服点的耳机或者耳棉，只要能减低外界的声音的就行。

选择这类物品的话要谨慎点选，一定要那种对自己耳朵没有什么伤害的，可以塞耳棉在耳朵里，只要能够减低外界的声音，就算呼噜声大点也不容易吵到我们，所以这是一个行之有效的办法。

戴耳机睡觉之前还可以听写舒服点的音乐，有助于我们的睡眠。

治疗打呼噜的方法

1.减肥

一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

2.手术治疗

现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

打呼噜太响怎么办

3.药物治疗

目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

4.睡眠时保证体内水分

睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多疾病的介绍吗，请继续关注99养生堂哦!

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