护肺地球日 预防雾霾保护肺健康(3)

4、排汗解毒

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快。

雾霾天开窗还是关窗

雾霾天气，医生们普遍建议关紧窗户，避免暴露在污染环境中。但冬季空气不流通，市民很容易感冒。昨天，洪波就接到了一位朋友来电，问她自己到底是应该开窗还是关窗?

这位朋友是名教师，班里有孩子咳嗽，她怕孩子感冒，会传染给其他学生，于是打算去开窗。孰料，马上有学生提出异议，爸妈告诉他，雾霾天不宜开窗，否则有损健康。

到底是应该开窗还是关窗，这位老师一时也迷糊了。

对此，洪波认为，如果雾霾很严重，比如像这几天的太阳出来前，或晚上七八点左右，就不建议开窗。但长时间不开窗，室内也会产生很多灰尘和过多的二氧化碳，建议市民在雾霾相对缓解时，开一会窗完成室内外空气置换，也就一小时左右。

护肺地球日 预防雾霾保护肺健康

雾霾天气如何健康饮食

豆腐黄花鱼

补钙补维D：面对雾霾天，聂宏教授提醒，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

雪梨炖百合

润肺抗病毒：雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。

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