养肝护肝有章法 少酸多甘睡前泡足

【导读】中医认为，肝脏属木，春季草木生发，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，使其他脏腑器官受干扰而致病。“在中医五行里，肝脏和春季同属于‘木’。在草木生发的春季，肝气最为旺盛，是养肝护肝的绝佳时机。但与此同时，很多病毒容易在春季繁殖活跃，抵抗力较低的人，在这个季节容易患上或加重肝病，出现疲倦乏力、胃口差、消化道出血等症状。

养肝护肝有章法 少酸多甘睡前泡足 

多吃甘味食物：名医孙思邈有“春日应该省酸”之说。对此吴艳华分析指出，适量酸味可以助肝气，但如果本身已亢奋的肝再摄入过量酸味，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，所以乌梅、酸梅之类要少吃。

甘味应该多吃。健肝应先健脾，甘味最宜补脾气，脾脏强健了反过来可以辅助肝气。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、山药、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鱼肉、兔肉、鸡肉、鸭肉。相对的，辛辣食物则要少吃，肉食如羊肉、狗肉、辣椒等，蔬果类如菠萝、芒果、榴莲等，肝病患者最好别吃。

每天睡够10个钟：养肝还要注意劳逸结合，睡眠充足，肝病人群最好每天睡够10个钟头。晚上血藏于肝脏，睡前可用热水或中药泡脚20分钟，将血液疏通调节到各组织器脏，还能助眠。

专家提醒，有肝病的人平日应做好碗筷消毒，防止病菌传播。尽可能戒郁戒怒，以免伤肝，加重肝脏损害。

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