慢跑擦背有效预防过敏性鼻炎

【导读】过敏性鼻炎是一种常见的鼻粘膜过敏性疾病，治疗过敏性鼻炎关键找到病因，同时可以通过普通的锻炼方法有效预防过敏性鼻炎。

过敏性鼻炎是鼻黏膜的一种过敏反应。病人突然发生鼻痒、闭塞、打喷嚏和流清水样鼻涕等症状，呈间歇性反复发作。过敏原因往往不容易找到，一般来说，常因接触尘埃、花粉或化学物质等引起发作。

1、慢跑

利用早晨进行，每天一次，每次20~30分钟。跑后如果配合冷水或温水浴效果则更好。

冷水浴或温水浴。冷水浴最好从冬天开始，经过一段时间的适应后，采用长期坚持的做法。冷水浴每次的时间不宜过长，2~3分钟为宜，感到有明显寒冷刺激就要结束。一些年老体弱的人不能进行冷水浴，可以改用冷水洗脸和泡双足来代替。

2、防感冒按摩操

本操是自我进行头面按摩，以增强鼻黏膜的抗病能力。

慢跑擦背有效预防过敏性鼻炎

具体做法：擦面。首先擦热双手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶发际擦去，再沿颞部至耳前下降，复原。练习20~30次。

3、擦鼻

双手握拳，用双大拇指背侧指节面，从鼻旁两侧上下来回擦20~30次，用力要恰当，局部至温热为度。

4、擦背

冬季要注意保温，防止受凉。两手(一手在肩上，另一手在对侧腰骶部)紧握于毛巾的两端，置于背后，上下来回擦背20~30次。然后换手，相反方向再擦对侧背20~30次。

5、擦脚心(擦涌泉穴)

两手搓热，然后先后各擦脚心(涌泉穴)80~100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍(直径4~5厘米，长30厘米)上来回滚动，练习8~10分钟。

原文地址：慢跑擦背有效预防过敏性鼻炎(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/guominxingbiyan/142344842113849.shtml)