《秘密花园》能减压吗 高脂食物与焦虑有关联

【导读】一本叫做《秘密花园》的涂色游戏书风靡社交网络。这本插画有96张图，只有264个字，据随着众多网友晒出自己的填色作品，这本书被冠以“减压神器”称号。《秘密花园》真的能减压吗？高脂食物于焦虑有什么关联？

现象：成人涂色绘本大热

“听说朋友圈里的人不是在涂《秘密花园》，就是在等《秘密花园》”，有文章如此形容《秘密花园》最近的热度。网友们给这本书冠以“无字天书”、“减压神器”等称号。社交网络上，有人晒出自己的作品，也有人晒出自己花费上千元购置的涂色装备。到底哪个版本强？哪种彩笔涂色效果好？网友们纷纷贡献经验，通常认为是孩子游戏的涂色画画，开始成为成人的一场狂欢。

《秘密花园》能减压吗高脂食物与焦虑有关联

据报道，该书全球销量已经超过百万本，带旺同类涂色书也冲上了热销榜单。有网友表示，自从开始涂色游戏就上了瘾，“好像回到了童年”。

为何《秘密花园》这么火？它真的有减压效果吗？

分析：专注让人暂时忘却烦恼

心理专家表示，涂色游戏中，复杂细微的图案，可以让人专注于其中，从心理学的角度来看，确实有一定减压的效果。

其实除了涂色外，很多活动都具有同类性质，比如绘画、练习书法、打游戏甚至打麻将等等。这些活动让人迅速将注意力收回到当下，忘却身外事，都可以达到“减压”的效果。暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授认为，涂色游戏本质上跟打游戏、打麻将、喝酒解压是一个原理，就是转移注意力，暂时脱离现实世界。“但事后还是要回到现实世界里来，烦恼仍在。”

广东三九脑科医院心理行为科主任王德民指出，现代人工作生活压力大，亚健康心理状态的人特别多。虽然焦虑症在医学上有严格的诊断标准，发病率约在3%以下，但有焦虑情绪的人群远远超过这个数据。《秘密花园》这类书大卖，迎合了当下的社会现象，商业意味浓厚。

《秘密花园》能减压吗高脂食物与焦虑有关联

“焦虑的人，容易坐立不安、注意力难以集中，思前想后，涂色游戏可以有助于改善这部分人的注意力，短期内确实有减压效果。”

也有心理专家分析，《秘密花园》大卖，有营销的效应，网友在朋友圈的晒图，间接成为一种“促销”方式，带动更多人跟风。

专家：与绘画艺术疗法有不同

果壳网上一篇分析文章认为，在现代心理学的领域中，绘画艺术治疗被认为是一种行之有效的测评和治疗方法。在专业的心理咨询中，来访者与咨询师共同分析，解释画作也能让来访者对自己有新的认识和见解。一些研究发现，艺术治疗可以帮助慢性病患者等人群缓解压力与焦虑。心理专家赵欢也认为，在一些治疗中心，美术治疗已经有所运用，包括抑郁症、强迫症、睡眠障碍、进食障碍，甚至精神分裂症等。涂色和绘画可以帮助患者缓解情绪，进行心理的调整，通过创造和表达的方式，降低治疗的风险。

不过，王德民认为，涂色游戏虽然在心理学上有一定依据，但跟“绘画艺术疗法”还是有本质区别。绘画艺术疗法需要有专业心理医师指导，在想象力引导下或按一定的格式要求，去放松心情表达内心，对改善抑郁焦虑等有一定帮助。涂色游戏是按照既定框架上色，与绘画的创作过程还是有所区别。

原文地址：《秘密花园》能减压吗 高脂食物与焦虑有关联(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/jiaolvzheng/144805880598901.shtml)