焦虑症的饮食 焦虑症要吃这几种东西

【导读】焦虑症是一种常见的精神疾病，顾名思义，患者常会莫名的感到焦虑，烦躁甚至怀疑，那焦虑症患者的饮食有什么要注意的吗？小编告诉你焦虑症要吃这几种东西。

焦虑症的饮食，焦虑症要吃这几种东西！

1、多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物。偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物，可以缓解人的紧张不安，代表食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。

2、樱桃。研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

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3、粥类食品。大家知道吗，有一些粥也是能够起到静心养生的作用的哦，就像枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等这些粥类食物。

4、海带绿豆粥。海带绿豆粥也是治疗焦虑症的食物：材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥。食用：粥成后，加入适量片糖，随量食用。功效：消暑解毒、利水泄热。

5、鸡肉。关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

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6、低脂牛奶。曾有专家研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。

如何预防焦虑症的产生？

焦虑症属于精神疾病的一种，对患者的身心都会造成很大的影响。如果不及时治疗，会加深患者的痛苦。如今快节奏高压生活，使得很多人都有了焦虑症的情绪，没有及时的抑制和舒缓，加深了病情，危害很大，如何才能防范焦虑症的产生呢?下面就为大家详细介绍：

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