焦虑症的治疗 做好这几点帮你走出焦虑症(全文)

【导读】现在人们的压力常常都比较大，很容易患上焦虑症，人如果长时间处于这样的精神状态的话很容易会情绪崩溃，今天给大家讲讲焦虑症的治疗，做好这几点帮你走出焦虑症。

焦虑症的治疗做好这几点帮你走出焦虑症

1、要自信

当焦虑的症状发生的时候，可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去;

焦虑症的治疗 做好这几点帮你走出焦虑症

2、要乐观

焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况;

3、要营养

保持吃清淡食物，均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了;

焦虑症的治疗 做好这几点帮你走出焦虑症

4、要幻想

所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果，这也是预防焦虑症的好方法。

当我们感到焦虑时，可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢?

一、尝试自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

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