焦虑症的治疗方法 自我治疗做好这些效果好

【导读】焦虑症的治疗方法有哪些呢?焦虑症是一种心理疾病，在当今这个快节奏的社会中，焦虑症的发病率正在逐年上升。焦虑症常表现为莫名的情绪烦躁，或是担心发生的、还未发生的事情，出现一种情绪上无法控制的焦躁，会严重影响患者日常的生活和工作，因此需要及时的治疗。那么，焦虑症的治疗方法都有哪些呢?又该如何自我治疗呢?一起来看看吧。

焦虑症的治疗方法

1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

3、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

焦虑症的治疗方法

焦虑症的自我疗法

1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

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