焦虑症吃什么好得快 心情焦虑时这样做

【导读】焦虑症吃什么好得快?有些食物会越吃越焦虑，反之，有些食物可以缓解焦虑的情绪。那么，焦虑症吃什么好得快呢?下面就随小编一起去了解一下焦虑症吃什么好得快吧。

焦虑症吃什么好得快

1、菠菜：菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜，除此之外，它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时，摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力，使患者精神不那么紧绷。

2、瓜子：瓜子中含有镁，能有效的让焦虑症换则情绪平静下来，同时，瓜子中含有维生素B。而维生素B是有降火作用的，它能让人体血糖趋于平稳，有效减少焦虑症的发作。

3、香蕉：香蕉有很好的降火作用，心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制造出更多的造血清素，能有效缓解焦虑的情绪。

焦虑症吃什么好得快

4、全麦面包：全麦面包中含有大量谷物，而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。

5、牛奶：牛奶不仅美味，还能起到镇定情绪的作用，在焦虑症患者暴躁不安的时候，不妨给他们倒上一杯牛奶，应用之后就能慢慢使其平静下来。

心情焦虑时这样做

1、找到焦虑的根本：焦虑一般都是有原因的，学会去寻找焦虑的根本，不要一味的沉迷于自己的情绪里。努力的找到让你焦虑的源头，去解决它，这样焦虑自然不存在了。

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