内分泌失调长痘痘怎么调理 专家来支招

【导读】青春期长痘痘，不分男女。总会遇到那么一段时间内分泌失调的事情，这时候各种皮肤问题也会跟着来，长痘是必经之路。那么，我们该怎么避免长痘痘呢？内分泌失调脸上长痘痘怎么调理？下面就让我们一起看看吧。

1、注重情绪，保持好心情

情绪也是引起内分泌失调的一个原因，脾气大则肝火旺。紧张的情绪还容易造成激素分泌的紊乱，从而引起一系列的不良反应，包括皮肤差、长痘等情况。

2、做好清洁补水工作

长痘痘很大一部分是因为清洁过度、皮肤水分不足引起的。为了能尽快去除痘痘，首先我们要选择适合自己肤质的洗面奶。

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3、富含钙和B族维生素的食物

富含钙的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等；富食B族维生素的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果。常常吃可有助于平衡内当泌。

4、多注意户外运动

健康的生活方式运动调理，多注意户外运动，积极参加健身运动，日常作息也要正常，做到动静结合，特别是要控制夜生活，以保证充足的睡眠，才能防止痘痘的滋生。排毒调理，保持每天正常的大便、小便，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排汇通道，因此要注意及时补充水分，重视便秘的状况，该出汗时也要出点汗。

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