皮肤瘙痒的原因 皮肤瘙痒竟是疾病的信号(5)

要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力等。饮食要荤素、粗细、蔬菜瓜果等搭配合理，营养全面而均衡，合理的膳食结构可以改善体质，维持皮肤正常的水分与弹性。

如果偏食就保证不了对必需营养物质的需求，造成代谢失衡，不仅使皮肤产生干燥及瘙痒，还会发生其他疾病。

3、贴身衣着要舒适

内衣要宽松、柔软，不宜穿得过于紧绷和层数太多，宜穿棉织品。皮肤容易过敏者忌穿尼龙、涤纶等人造纤维内衣，还有一些羊毛制品贴身穿也易引起皮肤瘙痒。

4、保持室内温、湿度

秋冬季节，尤其是北方，住房内要保持一定的湿度，可摆放一些绿色的盆栽植物，或放上一盆水以增加空气湿度，还要保持室内空气新鲜。室温一般保持在18～20℃为宜，老年人室温应在22～24℃为佳，湿度在50%～70%之间为宜。此外，使用加湿器不仅可以保护呼吸道，也有助于解决皮肤干燥问题。

5、冬季也需防晒

涂抹指数不太高的防晒霜。在冬季，阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈，但紫外线还是造成皮肤老化最常见的原因，而老化的皮肤容易出现干燥及瘙痒。因而冬天也应适当注意防晒，一般选择指数为SPF15的防晒护肤品即可。

皮肤瘙痒的原因

6、调节情绪、改善睡眠

注意保持情绪稳定，豁达开朗，避免紧张，合理安排生活起居，做到劳逸结合，保证睡眠。有人说充足的睡眠是最好的润肤剂，不无道理。

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