预防失眠的七个好习惯(2)

 四.晚上7点后不要再吃正餐

 这不仅对睡眠有益。对身材也同样有好处。因此。如果晚饭没有吃饱。喝点酸奶或者吃些水果吧。

 五.泡个香精油澡或者海盐澡

 放松一下水温不要超过37摄氏度。泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动。使高度紧张的精神状态得到恢复。阴阳达到平衡。因此。通过练拳养神。能够治疗神经衰弱。健忘失眠。神志不宁等症。

 六.要让自己按时睡觉

 如果能做到这一点。失眠的问题就不会存在。因为身体已经“知道”该睡觉了。

 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍。女孩子们都注重隐私。床帘一拉。自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

 七.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

 睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时。血压会降低。精神萎靡。非常想睡觉。相反。当我们专心致志时。我们感觉不到。

原文地址：预防失眠的七个好习惯(2)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/142543604125217.shtml)