女性失眠吃什么好 4款美食调理失眠

【导读】女性失眠吃什么好？失眠的沼疗方法有哪些？失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病，而女性失眠所占的比率远远高于男性，逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰，导致出现女性失眠。

除了进行适当的体育锻炼，或者音乐疗法等来放松自己，还可以从饮食方面调理哦。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品。

1、桑葚杏仁奶

材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，鱼胶粉3g，桑葚果酱适量

1、鱼胶粉加适量冷开水泡胀。

2、牛奶中加入白糖煮沸。

3、将杏仁粉加入煮沸的牛奶中，盖上铝箔，焖5分钟。

4、将杏仁牛奶过滤，趁热加入泡胀的鱼胶粉，拌溶。

5、杯中舀入适量桑葚果酱，倒入做好的杏仁奶，稍微搅拌，入冰箱冷藏即可。

女性失眠吃什么好 4款美食调理失眠 

2、牛奶炖蛋

材料：鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺

1、鸡蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液让糖溶解

2、蛋液倒入筛网过滤蛋中杂质，牛奶倒入蛋液中拌均

3、倒入筛网中过滤1-2次，表面的气泡用小勺挑出

4、盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热，当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟。

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