瑜伽治疗失眠(全文)

【导读】失眠怎么办？失眠常常困扰着人们，影响人们的正常生活。小编这里就向各位失眠患者推荐练习瑜伽来治疗失眠。瑜伽不但能改善失眠情况，还能健身美容。下面就让我们一起来看看。

瑜伽起源于印度，修炼瑜伽能使散乱的精神集中并平静下来，排除外界杂念，达到放松身体和大脑的目的。鱼式可以充分解除颈部的疲劳，促进大脑的血液循环，为大脑输送充足的养料，从而解决失眠的困扰。此外，这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部机能，提高免疫力，减小感冒的概率。用头顶(百会穴的位置)顶住地面，还会刺激喉咙的舒张，使下巴处于无压力的状态，起到美容的效果。

瑜伽治疗失眠 

1、莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上(身体不够柔软的情况下，也可以只将右脚置于左腿上，左脚靠近会阴处)。

2、吸气，上身慢慢后仰，用头顶顶住地面，双手自然放落在大腿上。

3、呼气的同时高抬胸部，呼吸5次。

此项动作对练习者腰部的柔韧性要求很高，做不到的朋友可以相应降低动作的难度，即双腿并拢伸直，双手插到臀部的下面，以肘部支撑身体，注意身体挺直，同时脚腕向上用力，用头顶顶住地面，使喉咙有舒张的感觉。

瑜伽治疗失眠 

原文地址：瑜伽治疗失眠(全文)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/142543734925638.shtml)