失眠多梦的治疗方法

【导读】失眠多梦的治疗方法有哪些呢？失眠多梦，是当前困扰了很多都市人的病症，尤其是女性朋友们。失去良好的睡眠质量，女性的美丽就会被睡梦盗走。下面小编给大家介绍一下失眠多梦的治疗方法，一起来试试吧！

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

失眠多梦的治疗方法——心理调适疗法

由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。

失眠多梦的治疗方法

3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

5、白天适度进行体育锻炼。

提高睡眠质量的十个方法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

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