失眠最好的治疗方法 9种食物是罪魁祸首(全文)

【导读】现在人们的压力越来越大，饮食不规律，常常会有失眠的烦恼，失眠的原因有很多，有时候跟我们的日常也有很大的关系，有9种食物是罪魁祸首，究竟是哪些食物呢？继续往下看吧，还有失眠最好的治疗方法告诉您。

失眠的最好治疗方法

1、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

2、做好身体和心理上的放松，生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的很多事情或许会强烈影响你的情绪以致于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，维持平稳的心态，对睡眠大有帮助睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

失眠最好的治疗方法9种食物是罪魁祸首

3、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

4、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

5、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

6、生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要由于昨夜睡得少，今晚则早早晨床以“填补”损失。

7、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

失眠最好的治疗方法9种食物是罪魁祸首

9种食物是罪魁祸首

1.辣椒

辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。

2.人参

人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。

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