产后失眠怎么办 这6款食疗让你睡到天亮(全文)

【导读】失眠是我们日常生活中常会出现的问题，刚生产完的孕妇也很容易出现这样的问题，那产后失眠可以怎么办呢？这6款食疗让你睡到天亮，继续往下看吧。

产后失眠怎么办？

促进睡眠的好方法

睡前用温开水冲一勺醋饮用，或者吃一个苹果，有助于催眠。

将橘子或橙子剥开皮放在床头柜上，它芳香的味道可以舒缓和镇静中枢神经，帮助新妈妈入睡。

将洋葱捣烂，放在小容器里收纳，临睡前放在床头柜上闻一闻，可以快速入睡。

晚饭不宜吃的过饱，睡前要吧喝一杯牛奶。

平时应多吃含蛋白质、维生素、卵磷脂的食物。

产后失眠怎么办 这6款食疗让你睡到天亮

此外，睡前不要吸烟、喝酒、吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡和浓茶。

不要看激烈的影片或听激烈的音乐，尽量放松大脑，舒缓神经。

容易失眠的新妈妈尽量不要食用热量较高的补品，如人参、鹿茸等。

睡前用40-50摄氏度的温水洗脚，并用手搓揉脚底至发热，有助于睡眠。

早上早点起床，适量做些运动，有助于晚上快速入睡。

产后失眠怎么办 这6款食疗让你睡到天亮

推荐食谱：豆渣炒香菇

材料：豆渣250克，香菇5朵，红椒50克。

调料：盐、黄油、葱末各适量。

做法：1、将香菇洗净，切成粒状，红椒去籽去蒂，洗净，切成粒备用。

2、锅内放入黄油，烧至七成热，放入红椒粒、葱末煸香，下入香菇翻炒均匀，倒入料酒，继续翻炒。

3、加入豆腐渣、盐，炒匀即可。

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