孕妇失眠的原因 解决失眠的自疗法

【导读】孕妇失眠的原因是什么，孕妇失眠了，怎么自疗。孕妈妈要维持自己和宝宝的营养，一个好的睡眠非常重要。孕妈妈会经常失眠，那么，引起失眠的原因有哪些，如何解决呢?如果你不知道，就让小编来告诉你吧!

孕妇失眠的原因

1、激素变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。

在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要。

尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。

3、尿频影响睡眠

孕妇失眠的原因

怀孕期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染。

除了调适心理压力外，孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

原文地址：孕妇失眠的原因 解决失眠的自疗法(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/1468536317165871.shtml)