失眠多梦的食疗方法有什么 女性失眠吃什么食物好

　　失眠很多朋友想必都有经历过吧，失眠给人多人带来了困恼，专家建议失眠患者可以通过饮食疗法进行调理。那么失眠多梦的食疗方法有什么？女性失眠吃什么食物好？想要了解的朋友就不要错过，感觉来具体研究分析一下吧，不要错过咯。

　　失眠多梦的食疗方法有什么

　　1、酸枣仁汤：酸枣仁每晚睡前一小时捣碎、煎炸。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有更恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦不眠或心悸有效。

　　桂圆莲子汤：取桂圆、莲子两两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合中老年人、长期失眠者服用。

　　三、安神汤：蒸生百合五钱，加蛋黄200c.c.将水搅拌均匀，加入少许冰糖，煮沸后再加入50c.c.将水搅拌均匀，睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，能立竿见影。

　　四、百合绿豆乳：每25公克取百合和绿豆，少量冰糖。煮熟后，服用时加入一些牛奶。对于夏天睡不着的人来说，有清心除烦的作用。牛奶中含有色氨酸，可以将大脑转化为血清素，促进睡眠。

　　以上内容推荐了几种有效治疗失眠的饮食疗法。我希望这些方法能真正帮助有需要的人。失眠患者也可以尝试更多的其他饮食疗法。最后，我希望每个人都能摆脱疾病。

　　失眠多梦之后该怎么补觉

　　失眠以后常常导致咱们第二天脑袋晕晕沉沉，这时分，很多人会挑选补上一个安稳觉。但是补觉有科学，假如马马虎虎的呼呼大睡，也许会加剧您的失眠症状哦！那么失眠后究竟应当怎么准确补觉呢？

　　事实上，睡得再多也没有益处。一个人的睡觉时刻是由生物钟决议的，假如前一晚睡得欠好，第二天不需要日间长时刻补觉，而应当继续进行平常活动，这样晚间自然会熟睡，睡觉质量非常好。

　　专家指出：上班族平常工作忙、敷衍多，对他们来说，每天能睡6个小时现已很奢华了。这类人应当适当的补补觉，午饭后，小睡15-30分钟，就可以极好地弥补睡觉。但周末补觉不能太多，每晚睡觉时刻应在10个小时以内，最好是在黑夜12点之前到第二天10点前。补觉只限于短时刻睡觉缺少，假如继续数十天睡觉不行，对身体形成的损伤但是补不回来的。

　　还有，别在一周以内组织一次以上的黑、白倒班。咱们的身体敷衍白、夜班不断改换。长时间会打乱身体正常的生物钟。假如工作时刻是12小时，即两班倒，主张将接连上夜班的天数约束在4天以内;假如是8小时，应约束在5天以内。而且，在接连夜班后最好用48小时来歇息。

　　别的，老年人应尽量晚睡早上，削减在床上的时刻。白叟夜间有5小时睡觉，正午再睡1小时，黑夜就可以睡得迟一些。别的，大都白叟的失眠是心理因素形成的，无需药物医治，可通过改善睡觉习气来调理，主张每晚睡前做同样的工作。

　　由此可见，假如补觉不科学，也许会引起愈加严峻的失眠。所以，当您决议呼呼大睡的时分，定个闹钟，避免对您的身体形成更大的损伤。

　　女性失眠吃什么食物好

　　失眠是现在很多人都经常出现的一种亚健康现象。特别是像演员、作家、

　　钙和镁的食物：牛奶、核桃

　　钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　色氨酸食物：小米粥

　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。所以非常适合安眠保健。

　　维生素B族：全麦食品

　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。这些食品也是有助于安眠保健的。

　　希望所有的朋友们平时多加强养生保健，多了解一些养生的知识。同时也要保持良好的睡眠习惯，千万不要让失眠成为很多疾病的祸根。

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