失眠最好的治疗方法有什么 失眠的原因有哪些

　　失眠这件事非常困恼一些朋友，失眠对人的身体和精神带来严重影响，很多朋友都会想要找一些治疗失眠的方法，下面就一起来具体了解下，看看失眠最好的治疗方法有什么？失眠的原因有哪些？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来学习一下吧。

　　失眠最好的治疗方法

　　有些失眠是由心理压力做成的，此时可以进行一些心理治疗，通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。也有使用催眠方法和行为治疗的，通过一些放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

　　如何提高生活质量，远离失眠

　　1、泡澡安神

　　有条件的朋友可以在睡觉前在浴缸里洗个热水澡。洗澡可以缓解身心，促进睡眠效果。洗澡时放一些轻音乐可以更好地释放身心压力。

　　2.食物助眠

　　睡前喝一小杯红酒或吃一根香蕉也能缓解情绪，帮助睡眠。

　　3、忌提神品

　　睡前不抽烟，不喝浓茶，不喝咖啡，不含咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层，无法入睡。

　　4、杜绝夜生活

　　远离夜生活，不泡吧，不唱歌KTV，不要参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免使自己兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　事实上，除了上述治疗失眠的方法外，还有很多方法可以从中学习，如注意力转移法，你可以在睡眠困难时转移注意力，然后冷静下来，同时注意日常生活中更多的锻炼，最后祝你身体健康。

　　失眠的原因有哪些

　　一个人失眠了，他的保健顾问在他的卧室查看，并没有发现什么电器，于是就到他的邻居家查看。结果发现，邻居家把一些大电器放在靠近他的床的墙壁，发放出看不见的电磁辐射。这正是他失眠的原因之一。

　　除了化学污染外，在我们的身边还有一种与居住环境有关的污染，即物理污染——电磁辐射。它比化学污染更可怕，因为它们往往无处不在，而又无法觉察到。

　　这类污染来源于医用X光等设备、家用电器和楼顶上的各种发射塔、放大器和接收站，或附近的高压电变压器、分配站和传输电线等。

　　医用X光、CT和放疗等产生的辐射叫做“电离辐射”。它和原子弹产生的辐射性质一样，可以把电子从原子中分离出来，破坏DNA、细胞和组织，引发癌症、冠心病和其它疾病，缩短寿命。

　　另外一类电磁辐射是“非电离辐射”，包括微波和电磁场（EMF）。任何一种电器都会产生非电离辐射，包括微波炉、超声波、手机、电脑、电视和电吹风等等。只要有电，就有电磁辐射。因此，所有电线和电器都会产生电磁辐射。

　　美国科学家雷蒙德·弗朗西斯在其经典著作《选择健康》一书中指出，电磁辐射可以产生大量自由基，干扰细胞之间的通讯，阻碍荷尔蒙（如褪黑素）的释放，引起失眠、头痛、疲劳、月经紊乱、性功能衰退等，增加得癌症、白血病和不育等疾病的机会。

　　基于世界各国科学家的研究，西木博士和金玮教授在《营养革命II》一书中总结了以下的发现：科学家们用毫高斯（mG）来衡量电磁场的强度;1993年，瑞典等北欧三国的研究调查公布，长期受到2mG（毫高斯）以上的电磁辐射影响，得白血病的机会增加1倍，得脑肿瘤的机会增加50％。而我们的日用电器几乎都会产生超过20毫高斯的电磁辐射。

　　2001年，瑞士的研究发现，如果您使用手机超过10年，每天平均使用10分钟以上，您就会比不用手机的人有多于超过26％的机会患脑癌。

　　与每天使用手机不到2分钟的人相比，每天使用手机超过60分钟的人，抱怨疲惫和头痛的可能性增加4-6倍。1996年，日本出版的SAPIO杂志公布了家庭常用电器电磁辐射检测数据，如电脑为100mG;音响为20mG;VCD为10mG;电视机为20mG;电冰箱为20mG;洗衣机为30mG等等。

　　不过，电器产生的电磁辐射会随着距离的增加而急剧下降。例如，在距微波炉一尺处可以检测到80毫高斯的辐射，而在1米以外的辐射就下降到8毫高斯以下。距日光灯在1寸处发出4，000毫高斯左右的辐射，而在1米以外辐射就下降到4毫高斯以下了。

　　因此，您可以选择居住在远离高压线、发射塔和放大站的地方，尽量减少电线，远离正在使用的电器，在卧室里不要放任何电器，还需和邻居和谐相处。

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