胃胀注意改善习惯 小心6个习惯让胃癌缠上你(全文)

【导读】当今社会，人们的生活饮食都不够规律，不够注意，特别是都市的上班族，让许多人都患上了胃病，胃胀、胃痛等等，严重的甚至得了胃癌，其实这些都是我们平常的生活习惯不好造成的，所以胃胀哟啊注意改善生活习惯，马上就向您介绍，另外，小心6个习惯让胃癌缠上你。

胃胀要注意改善生活习惯

胃是人体重要的器官之一，一旦生活习惯不良，胃部就会出现许多反应。胃胀腹泻患者不仅有排便增多、大便水分多的症状，还会经常感到胃部胀满、胃脘疼痛、大便有酸臭气味。胃胀腹泻一般是由于胃部受各种病因影响，导致胃气无法正常和降，气机停滞于胃脘所导致的。

那么胃胀腹泻的原因主要有哪些呢？首先跟患者的情绪息息相关，一些患者在生活中经常忧郁、焦虑或生气，这样会损伤胃部，引发疾病。其次是患者在日常生活中食用不卫生的食物，食物中的病菌会在肠道中产生毒素，引发急性肠胃炎等疾病。

胃胀注意改善习惯小心6个习惯让胃癌缠上你

还有的人不注意养成多喝水、多吃蔬菜的习惯，导致胃肠道蠕动不正常。生活作息不规律，吃饭不定时，经常不吃饭或者吃的过饱，这些不良生活习惯都会导致肠道动作异常，加重胃肠负担。有的患者喜欢吃肥猪肉等油腻食物，这些食物会在肠道内滋养细菌，导致肠道菌群紊乱，发生胃胀和腹泻。吃饭时速度过快，食物咀嚼不完全，就会使消化液不能很好地处理食物，导致胃胀腹泻。压力过大也是导致胃胀腹泻的重要原因，压力过大会影响肠道功能，导致肠蠕动加快或减慢，腹泻和胃胀就会交替发生。还有一些胃肠道疾病也会引发胃胀，如十二指肠溃疡、急性胃炎、上浅表性胃炎等。

胃胀腹泻的患者要改善症状除了服药之外还要在生活中多多注意，做到以下几点可助你远离胃胀腹泻。

1.少吃含纤维过多的食物，如土豆、花菜、洋葱等，这些食物容易产气，引发胃胀腹泻。

2.少吃难以消化的食物，这些食物不仅难以被肠胃消化，而且容易产气。

3.吃饭时要细嚼慢咽，吃得过快容易吸入空气，发生腹胀。

4.改善不良情绪，要学会给自己减压和放松，不良的情绪会削弱消化功能，导致胃胀和腹泻。

胃胀注意改善习惯小心6个习惯让胃癌缠上你

小心6个坏习惯让胃癌缠上你

饮食习惯、环境污染致胃癌高发

全国肿瘤登记中心发布的年报显示，胃癌发病主要集中在我国西部以及东南沿海各省，如上海、江苏、青海、甘肃等。男性的胃癌发病率远高于女性，特别是中年男性，多患有胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如久治不愈就很有可能发展成胃癌。

数据显示，近5年来，我国每年新发胃癌40万例，发病率占全世界的42%左右；预计到2015年，我国胃癌的发病率还将以每年1.6%的幅度攀升。

专家认为，中国人胃癌发病率高，跟国人的独特饮食习惯有关，比如中国人爱吃烤羊肉串、火锅，嗜辣，喜食腌制食品等，而口味太重的食品会刺激消化道，引起器官病变；国人喝酒多也是一个原因，白酒喝多不仅伤肝，对整个消化道都会有不良影响。

此外，国人胃癌发病率近年来猛增，与环境污染也有很大关系。被污染的水和食物会刺激消化道，对胃造成伤害。此外，农药残留、滥用药物等同样会导致消化系统癌症增多。

3类人是胃癌高发群体

一是有肿瘤家族史的人

在两三代的亲属中，有得过消化系统肿瘤或者其他肿瘤，其得胃癌的几率就会更高。

应对方法是：比家族中患癌成员的最小年龄提前10年左右，做专业的肿瘤筛查，针对胃癌应做胃镜检查，每隔3年做一次，具体可根据医生建议。比如家族中患癌成员的最小年龄为55岁，那么在40岁时就应做第一次胃镜检查。

二是长期吸烟、饮酒者

特别爱吃烫食、腌制和烧烤食物、高盐食物等不良生活习惯的人。这些习惯会对胃造成较严重的损伤，应及时调整。

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三是胃溃疡、慢性胃炎等胃病患者

患有这些疾病的人要积极治疗，防止疾病进展，并定期去医院复查。

注意！这些坏习惯最伤胃

除生活方式外，人们日常的一些坏习惯也加重了对胃的伤害，比如以下这些习惯，很多人都不知不觉中招了。

1.边走边吃、边看边吃

胃在消化时需要大量血液，如果此时人在运动或进行其他活动，都会“抢夺”一部分供给肠胃的血液，导致消化不良。长期如此就会损伤胃部。吃饭要专心，细嚼慢咽，这样进餐胃才喜欢。

2.长期一个人吃饭

独自吃饭易产生焦虑情绪，进而影响胃肠消化功能。单身的朋友，最好找个伴一块进餐；即便一个人时，也要提醒自己保持轻松快乐的心情，并营造良好的就餐环境，这是保护胃功能的重要步骤。

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3.空腹吃太酸涩的水果

空腹时，吃柿子、菠萝等含强酸或鞣酸的水果，容易致胃液与酸合成结石。

4.常喝汽水、咖啡

汽水本身对胃的伤害不大，但过多或过凉会刺激胃部；咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和泛酸，有胃溃疡和烧心症状的人一定要谨慎。

5.常吃剩饭或过期食品

剩饭加热后会产生细菌，过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。

6.常吃加工肉制品

香肠等为延长保质期，多会加入过多防腐剂，增加致癌风险；腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐，在人体内极易形成致癌物，这也是我国沿海地区，以及日本人胃癌高发的重要原因。

瑞典科学家发现，每天摄入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%-38%。

养胃最该留意几个细节

养胃是一项需要长期坚持的事。规律生活、减缓压力、戒烟限酒、不滥用药物、少吃路边摊等健康的生活方式都能起到保护胃部的作用。专家提醒，注意以下细节能让胃更健康。

1.细嚼慢咽

胃喜欢细碎的食物，国外研究证明，如果每口食物都能反复咀嚼，坚持几十年，健康状况会明显好于同龄人。建议最好每口达到30下左右，有助于消化。

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2.忌生，忌冷，忌撑

生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。特别是晚餐，不要吃太晚，也不要吃太多，否则会加重胃部负担。

3.平时备点苏打饼干

苏打饼干可以中和胃酸，在不能按时吃饭时，吃两块苏打饼干既能缓解饥饿，还能防止胃酸伤害。

4.吃辣、喝酒前来杯牛奶

牛奶可以在胃里形成一层良好的保护膜，防止酒精或辣食直接接触胃壁，起到降低伤害的作用。

五味使用过量最易伤五脏

五味即咸、甜、酸、苦、辣。中医认为五味各有其特殊作用，适量食用对五脏有补益作用，即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺，咸入肾。

但是如果五味过量，就会打乱人体平衡，损伤脏器，招致疾病。《彭祖摄生养性论》中说：“五味不得偏耽，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，甘多伤肾，咸多伤心。”《内经》中也说：“多食咸，则脉凝泣而变色;多食苦，则皮槁而毛拔;多食辛，则筋急而爪枯;多食酸，则肉胝皱而唇揭;多食甘，则骨痛而发落，此五味之所伤也。”

胃胀注意改善习惯小心6个习惯让胃癌缠上你

酸多伤脾。酸味可以补肝，过多的酸味食物会引起肝气偏胜，就会克伐脾胃(木克土)。由于脾主肌肉，其华在唇，酸味的东西吃得过多，就会使肌肉角质变厚，即“肉胝皱”，嘴唇也会失去光泽，并往外翻，即“唇揭”。同时还常出现饭量减少，饭后胃胀，大便稀，言语低微等脾气虚的症状。

甘多伤肾。甘味可以补脾，过多的甘味食物会引起脾气偏胜，就会克伐肾脏(土克水)。由于肾主骨藏精，其华在发，因此甜味的东西吃多了就会使头发失去光泽、脱落。同时还常出现腰膝酸软、耳鸣耳聋等肾精虚的症状。

咸多伤心。咸味可以补肾，过多的咸味食物会引起肾气偏胜，就会克伐心脏(水克火)。由于心主血，咸味的东西吃多了，就会影响气血的生发和运行，使血脉凝滞，脸色变黑。同时还常出现心悸、气短、胸痛等症状。

苦多伤肺。苦味可以补心，过多的苦味食物会引起心气偏胜，就会克伐肺脏(火克金)。由于肺主皮毛，苦味的东西吃多了皮肤就会枯槁，毛发就会脱落，即“皮槁而毛拔”。同时还常出现咳嗽、咳痰等肺气虚的症状。

辛多伤肝。辛味可以补肺，过多的辛味食物会引起肺气偏胜，就会克伐肝脏(金克木)。由于肝藏血，主筋，辛味的东西吃多了，会导致肝血不足，筋脉失血，爪甲失荣。同时还常出现头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝血虚的症状。

温馨提示：任何事情都讲究适可而止。不能想吃什么就一直吃什么，这样容易影响身体健康。

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