年轻人保护心脏的10个建议

【导读】年轻人保护心脏的10个建议？除工作压力大外，暴饮暴食、吸烟酗酒、缺乏运动以及因工作压力导致的长期睡眠不足、情绪不佳等容易诱发心脑血管疾病。如果经常熬夜，会引发植物神经功能紊乱，出现心律失常或发生心梗。年轻人猝死的原因包括冠心病、心律失常、脑出血、肺栓塞和支气管哮喘，其中心源性猝死比例最大，占非事故性突发性死亡的80%。

年轻人保护心脏的10个建议

1.警惕压力过大的几个症状。当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。

年轻人保护心脏的10个建议

2.学会最佳的放松技巧。平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

3.多吃复杂碳水化合物。碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

4.别忽视自己的腹部不适。当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。

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