4种健康生活方式 助你远离心脏病

【导读】无需药物，健康的生活方式就可以让你远离心脏病。心脏病对人们的威胁很大，面对其突发性，高死亡率，不易治疗等特点，人们对之闻风丧胆。很多人都愿意发高额的费用去预防心脏病，吃鱼油、吃大蒜胶囊等等。但是专家说到，其实预防心脏病的最好方法是健康的生活方式。下面是专家列出的几种愿意心脏病的生活方式。

1、警惕压力过大

当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。

2、学会最佳的放松技巧

平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚指头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

4种健康生活方式 助你远离心脏病

3、多吃复杂碳水化合物

碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

4、别忽视自己的腹部不适

当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。

其实不只是健康的生活方式不只是对于心血管疾病的预防有很大的帮助，对于其他的疾病也是一样，让我们一起活出健康。

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