心脏早搏不能吃什么 锻炼心脏多做这些运动(全文)

【导读】心脏早搏不能吃什么呢?心脏是人体非常重要的器官，一旦出现病变，就会有很大的危害。因此，日常生活中，人们要注意保护心脏，饮食和运动都不能少。那么，心脏早搏不能吃什么呢?哪些运动可以锻炼心脏呢?随小编一起去了解一下吧。

心脏早搏不能吃什么

1、戒烟，限酒，少喝浓茶，咖啡。

这是在心脏早搏的饮食上首要注意的，因为这些都是心脏早搏的一些致病因子。

2、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃辣椒。

因为蔬果有利于各种维生素的补充，以利于许多疾病的预防。

3、多吃清淡易消化的食物，偶尔吃点无盐餐。

科学家们认为，没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而释放了部分对细胞不利的因素，因此建议每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充分净化。其实这一点不仅在心脏早搏的饮食上需注意的，平时每个人的日常生活中都可以养成这种好习惯。

心脏早搏不能吃什么

4、不妨多吃点鱼类。

因为多吃鱼有利于降低血液中的胆固醇浓度，预防由动脉硬化引起的心血管疾病;使血液不容易凝固。

锻炼心脏的运动

1、散步

推荐频度：每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。

散步的要点在于要手脚并用，上肢和下肢并用协调一致。北欧人散步时喜欢双手使用类似滑雪杖的手杖，这样既可防止滑倒，又可使上下肢协调运动，大家可以效仿。

2、快步走

推荐频度：每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。

每小时3千米左右是散步，而每小时在4.5千米左右则是快步走。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。

3、慢跑

推荐频度：每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。

跑步会调动全身的肌肉群运动，能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度，为身体提供更丰富的营养。

4、跳绳

推荐频度：每周5次，每次10～30分钟。

心脏早搏不能吃什么

跳绳是近年国外一些健身运动专家格外推崇的有氧运动。不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

5、爬楼梯

推荐频度：每周三次以上，每次15分钟以上。

瑞士的研究显示：坚持12周爬楼梯而不坐电梯，能减少心脏病风险。但膝关节不好者不适合此项运动。

原文地址：心脏早搏不能吃什么 锻炼心脏多做这些运动(全文)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/xinzangzaobo/1481844359182787.shtml)