男性健身三动作 有效预防遗精

【导读】遗精是无性交活动时的射精，是青少年常见的正常生理现象，约有80%未婚青年都有过这种现象。在睡眠做梦中发生遗精称为梦遗；在清醒状态下发生的遗精叫作滑精。遗精的频度差别很大，正常未婚男子，每月遗精可达2-8次，并无异常。在有规律的性生活时，经常遗精或遗精次数增多，一周数次或一夜数次，或仅有性欲观念即出现遗精或滑精，则多属病态。其原因有：一是缺乏正确的性知识，过于注重性问题，经常处于色情冲动中，或有长期手淫的不良习惯；二是生殖器官局部病变的刺激（如包茎、包皮过长、尿道炎症、前列腺炎等）

男性健身三动作 有效预防遗精

男性健身三动作 有效预防遗精

①仰卧起坐。两手在头后十指交叉抱头，做仰卧起坐，通过锻炼腹部肌肉和盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

②提肛锻炼。提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

③固精按摩。仰卧位，两手重叠置于肚脐上，依次进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口向下推按到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

频繁遗精时还应保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。另外，按摩的方式也不错。

原文地址：男性健身三动作 有效预防遗精(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/yijing/142599536230104.shtml)