怎么预防抑郁症 饮食保健需做好

【导读】怎么预防抑郁症呢?现代社会的压力大，很多人都受到了抑郁症的困扰，不过，心态好的、天性乐观的人受抑郁症困扰的几率较小，因此，大家好调整好自己的心态。那么，到底该如何预防抑郁症呢?抑郁症患者又该如何饮食和保健呢?一起来了解一下吧。

怎么预防抑郁症

1、预防抑郁症做到“三个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。怎么做才可以预防抑郁症?学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

2、预防抑郁症要适当作些保护，预防抑郁症要避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

3、合理安排体育锻炼。合理运动也是预防更年期抑郁症的方法，体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

怎么预防抑郁症

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症，多到户外活动，研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的，从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

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