抑郁症的饮食疗法有什么 抑郁症的饮食疗法怎么吃

　　抑郁症现在被大家越来越关注，对于有这种病的朋友来说，除了积极的治疗，在饮食上也需要注意一下，那么抑郁症的饮食疗法有什么？抑郁症的饮食疗法怎么吃？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来具体分析一下吧。

　　抑郁症的饮食疗法有什么

　　其实我们每一个人，或多或少都会有抑郁的时候，只是我们症状较轻可以控制和缓解，当然在医学界已经研制出抑郁症的治疗方法也有很多种，其中抑郁症的饮食疗法，是对我们来说是一个不错的选择，简单有效。比如说多吃一些含钾类的食物、多吃一些B族维生素的食物，可以多喝山药粥等。

　　1、多吃钾类食物：由于时代飞速发展，社会竞争力的急速上升、当我们面对经济、情感、家庭、工作等诸多因素，扮演着子女、父母、学生等不同角色，承担不同责任的时候困惑也就越来越多，这些都是造成患者抑郁的各种原因，在日常生活中我们可以多食用一些钾含量丰富的食物，比如水果中的香蕉、肉类可以吃一些瘦肉、吃一些核桃花生等坚果类的食物、多吃一些有机绿色蔬菜等，综上所属这些食物都可以有效稳定血压、舒缓我们心情，心情变好，身体自然不药而愈。

　　2、多吃维生素的食物：维生素种类繁多，我们可以在饮食上选择多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋这种食物、深绿色蔬菜这种食物、牛奶这种食物、谷物类、芝麻类、南瓜子这些食物等，经研究这些食物都能够有效缓解的抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振、思想困顿等症状。

　　3、多喝山药粥：俗话说粥乃养生之道，其中山药粥对于治疗抑郁症有很好的效果，山药粥的具体做法是准备瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，然后我们再过来先倒水，水开后放入依次放入肉块、山药块，撇去血沫，根据个人需求可加一些盐、味精调味，抑郁患者可以每天都吃。

　　抑郁症的饮食疗法怎么吃

　　1、养心安神粥

　　首先需要准备20克莲子，20克龙眼肉，20克百合和150克大米。接着将所有的材料清洗干净，一起倒入一个锅里面，在锅里面一次性加入适量的清水，用大火烧开之后，小火慢慢的炖，直到煮熟了之后就可以饮用。建议每天晚上吃一次，具有养心安神的功效，可以用于抑郁症的改善，也可以用于失眠的缓解。

　　2、远志枣仁粥

　　首先需要准备15克远志，15克炒枣仁，15克枸杞子和150克大米。将所有的材料放在清水里面清洗干净，然后一起放入了加入足够水的锅里面，大火烧开慢火慢煮至粥熟即可。这个都需要在每天睡觉前的一小时吃，每天只需要吃一次，可以解除郁闷的情绪，也具有安神的功效，对抑郁症患者来说有比较大的帮助。

　　3、首乌桑葚粥

　　首先需要准备20克首乌，15克合欢，15克女贞子，15克桑葚子和150克小米；接着将上面的所有药材加水煎煮，然后取出300毫升的药汁备用；接着需要将150克大米放入锅里面，熬煮成粥之后，再将300毫升的药汁加入里面，搅拌均匀后煮5分钟即可。这个方法要每天吃两次，具有滋补肝肾的功效，可以用于抑郁症的缓解，也可以用于失眠烦躁的改善。

　　抑郁症是一种非常可怕的疾病，随着病情的不断加重，患者的精神世界会变得越来越灰暗，所以一定要配合医生的治疗，还应该多通过一些食疗方法来辅助改善，家人也应该要多多的关心和理解抑郁症患者。

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