坐月子吃什么好?

　　孕妇在生下宝宝后的月子期间，饮食方面需要多加注意，学会科学饮食，以保证身体尽快恢复和宝宝的优质母乳供给。那么具体妈妈们坐月子吃什么好呢?下面小编为大家详细介绍。

　　一、坐月子饮食禁忌

　　1、食物要松软、可口，易消化、吸收。

　　很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

　　2、少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。

　　乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

　　3.不宜食生、冷、硬的食物。

　　月子里对于生冷食物应子禁忌。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利。一些冷食、冷饮，如西瓜、冰棒、冰淇淋等应少食或不食，因为冷类食物有促进血凝作用，与产后多淤的体质是不相符合的，会出现恶露不下或不尽，产后腹痛、身痛等多种疾病。

　　4.不宜快速进补，以免得不偿失。

　　新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

　　5、对于辛热类食物亦应少食。

　　葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做调味料时，宜少放，因为过食有生热之弊;特别对于平素喜食辣椒者，更应注意。

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